Laden...

Hoe raak je stress kwijt?

Hoe raak je stress kwijt?

Wat is stress?

Mensen die continu het gevoel hebben alsof ze in gevaar zijn ervaren stress. Want dat is wat er gebeurt met stress. Stress is de fysieke reactie van je lichaam op gevaar.

Stress is het resultaat van stresshormonen adrenaline en cortisol. Stress is het restant van ons primitieve brein, dat supersnel gevaar kon zien en dan handelen. De stresshormonen hielpen onze voorouders om snel bloed naar alle spieren te sturen, om de hartslag te verhogen, en in staat te zijn om snel weg te rennen van de tijger.

Echter, vandaag de dag hoef je niet meer bang te zijn voor tijgers. Helaas heeft je lichaam zich nog niet aangepast aan de wereld van nu. Vroeger was het reële gevaar een tijger. Nu is het gevaar de boze baas, de hoge werkdruk, de familie ruzie, het drukke verkeer, de computer die crasht, de mobiel die niet snel genoeg download. Geen van allen een reëel gevaar voor je lichaam, maar ze kunnen wel leiden tot stress. Ze triggeren nog steeds de stresshormonen. Ze leiden tot snelle hartslag, hoge bloeddruk, gespannen spieren, hoofdpijn of migraine en minder goed kunnen nadenken.

Als stress lange tijd aanhoudt in je lichaam, kun je symptomen krijgen zoals slaapproblemen, afbraak van spieren, uitputting, krimpen van je hersenen, darmklachten, veroudering, falen van je immuunsysteem en overgewicht.

Hoe raak je stress kwijt?

Is stress tegen te houden?

Met andere woorden: is leven zonder stress een optie?

We weten dat je lichaam automatisch in de fight, freeze or flight modus schiet als je brein gevaar signaleert. Dat gebeurt in een fractie van seconden. En je lichaam zal dan automatisch stresshormonen aanmaken.

In hoeverre heb je hier dan controle over?

Moet je je baan opzeggen als je een drukke baan hebt om stress te voorkomen? Of kun je nog iets anders doen?

Het antwoord is ja, je kunt kiezen voor een leven zonder stress. De meest voor de hand liggende oplossing is kiezen voor een hutje op de hei, lekker in de natuur, zonder werkdruk of andere negatieve prikkels. Dat is niet de oplossing die ik bedoel.

Er is een andere oplossing om te leven met minder stress en meer stressbestendig te worden.

Je hebt wellicht niet altijd controle over stressgevoelige situaties, maar wel over iets anders. Dat éne ding waar je wel controle over hebt in je leven: dat zijn je gedachten. Ik kan dat makkelijk zeggen, maar je kunt het ook ervaren.

Lees maar eens het volgende en voel of je een ander gevoel krijgt

Kies eens voor andere gedachten. Vervang ‘moeten’ eens door ‘ik kies ervoor’. Bijvoorbeeld: ik moet naar de sportschool, of ik kies ervoor om nu naar de sportschool te gaan. En vertel je brein dan dat je het leuk vindt om te sporten (ook al denk je het nog niet, vertel het je brein).

En accepteer eens ‘goed genoeg’ in plaats van ‘perfect’. Niets en niemand is perfect. En dat is ook niet nodig.

Vertel je brein positieve dingen over jezelf. Bouw je zelf op. Elke dag. Vertel jezelf dat je de moeite waard bent, en altijd bent geweest. Vertel je brein dat je iemand bent om van te houden, ongeacht welke prestatie je levert. Je hoeft liefde niet te verdienen. Je hebt er recht op.

En besef dat de persoon van wie je de meeste liefde wilt ontvangen, jij zelf bent. En wees bewust dat de belangrijkste woorden die je wilt horen, de woorden zijn die je tegen jezelf zegt.

Kom los van wat anderen van je vinden. Wees niet meer bang voor afwijzing, want niemand kan je afwijzen als jij dat niet toelaat. En kies voor een gezonde leefstijl met heerlijke ontspanning.

Naast controle nemen over je gedachten, kun je je lichaam ook helpen met ontspanningsoefeningen. Dat kunnen ademhalingsoefeningen zijn of oefeningen om al je spieren in je lichaam te ontspannen en al je negatieve gedachten los te laten. Heerlijk ontspannen die stress loslaten.

Leven met minder stress is een keuze. Wat kies jij?

https://liberi.nl/

Gerelateerde onderwerpen die u wellicht interesseren

Heb je last van pijnklachten, een blessure of moeite met bewegen? Fysiotherapie in Amstelveen helpt je om weer soepel en pijnvrij door het leven te

Bij Praktijk GezondMens in Roelofarendsveen staan we voor een holistische aanpak van jouw gezondheid. Osteopathie is onze specialisatie en richt zich op het herstellen van

De vape-industrie groeit snel en biedt tal van mogelijkheden voor gebruikers die op zoek zijn naar de perfecte ervaring. Of je nu een beginner bent

Spierklachten kunnen een grote impact hebben op uw dagelijks leven. Of u nu last heeft van aanhoudende spierspanning, pijnlijke knopen of bewegingsbeperkingen, effectieve behandeling is

Nekklachten komen veel voor en kunnen een aanzienlijke impact hebben op je dagelijks leven. Of je nu last hebt van een stijve nek, pijnlijke spieren

Fysiotherapie is een essentiële behandeling voor iedereen die last heeft van lichamelijke klachten of blessures. In Harderwijk staan gespecialiseerde fysiotherapeuten klaar om je te helpen

Ben jij ook één van die mensen die aan het begin van de week of de dag een lijst maakt met de dingen die je

De angst voor de tandarts is een wijdverbreid fenomeen, zowel onder kinderen als volwassenen. Deze angst kan leiden tot het uitstellen of volledig vermijden van

In de bruisende stad Den Helder, omarmd door de rustgevende Noordzee en doordrenkt met maritieme geschiedenis, heeft de Geulstraat Fysio Den Helder zich stevig gepositioneerd

Een Warm Welkom bij Fysiotherapie GCN Bij Fysiotherapie GCN in Geleen staan we klaar om jou te ondersteunen op jouw pad naar herstel en welzijn.

Het is een veelvoorkomend scenario: je hebt last van kniepijn, maar uit alle onderzoeken blijkt dat er niets mis is. Deze situatie kan frustrerend zijn

Fysio Pro Active Assen: Uw Partner in Fysiotherapie Bij Fysio Pro Active in Assen staat uw gezondheid centraal. Wij zijn uw betrouwbare partner in het

Laat Pijn in het Gezicht Niet Uw Leven Beheersen Na een ongeluk kunt u geconfronteerd worden met aanhoudende pijn in het gezicht. De orofaciaal therapeuten

Ontdek de Gespecialiseerde Zorg van Fysio Eray Bij Fysio Eray staan we bekend om onze gespecialiseerde benadering van fysiotherapie, met name bij knieaandoeningen zoals knieluxatie.

Ontdek de voortreffelijke tandheelkundige zorg in Amsterdam van Tandarts Noordas, gelegen in het hart van Amsterdam Noord. Ons toegewijde team van professionals staat klaar om

Als u op zoek bent naar professionele chiropractische zorg in Den Haag, dan bent u bij Chiropractie Den Haag aan het juiste adres. Met een