Laden...

Last van stress? Niet meer na deze tips!

Maakt stress je gefrustreerd en prikkelbaar? Stressverlichters kunnen helpen de rust en sereniteit in uw chaotische leven te herstellen. U hoeft niet veel tijd of aandacht te besteden aan stressverlichters. Als je stress uit de hand loopt en je snel verlichting nodig hebt, probeer dan een van deze tips.

Nick de Waard is stressexpert en heeft een aantal tips:

Word actief
Vrijwel elke vorm van fysieke activiteit kan een stressverlichter zijn. Zelfs als je geen atleet bent of niet in vorm bent, kan lichaamsbeweging nog steeds een goede stressverlichter zijn.

Lichamelijke activiteit kan je feelgood-endorfines en andere natuurlijke neurale chemicaliën oppompen die je gevoel van welzijn verbeteren. Oefening kan je geest ook opnieuw richten op de bewegingen van je lichaam, wat je humeur kan verbeteren en de irritaties van de dag kan helpen verdwijnen. Denk aan wandelen, joggen, tuinieren, schoonmaken, fietsen, zwemmen, gewichtheffen of iets anders dat je actief maakt.

Eet gezond
Gezond eten is een belangrijk onderdeel van goed voor jezelf zorgen. Probeer een verscheidenheid aan groenten en fruit en volle granen te eten.

Vermijd ongezonde gewoonten
Sommige mensen kunnen met stress omgaan door te veel cafeïne of alcohol te drinken, te roken, te veel te eten of illegale middelen te gebruiken. Deze gewoonten kunnen uw gezondheid schaden.

Mediteren
Tijdens meditatie richt je je aandacht en breng je de stroom van verwarde gedachten tot rust die je geest kunnen verdringen en stress kunnen veroorzaken. Meditatie kan een gevoel van kalmte, vrede en balans geven dat zowel uw emotionele welzijn als uw algehele gezondheid ten goede kan komen.

Begeleide meditatie, geleide beeldspraak, visualisatie en andere vormen van meditatie kunnen overal en altijd worden beoefend, of je nu aan het wandelen bent, met de bus naar je werk gaat of bij de dokter wacht. Je kunt ook overal diep ademhalen.

Lach meer
Een goed gevoel voor humor kan niet alle kwalen genezen, maar het kan je helpen je beter te voelen, zelfs als je een neplach moet forceren door je chagrijnigheid. Als je lacht, verlicht het niet alleen je mentale belasting, maar veroorzaakt het ook positieve fysieke veranderingen in je lichaam. Lachen komt op gang en koelt vervolgens je stressreactie af. Dus lees wat moppen, vertel wat moppen, kijk naar een komedie of hang rond met je grappige vrienden. Of probeer lachyoga eens.

https://nickdewaard.nl/

Tags:

Gerelateerde onderwerpen die u wellicht interesseren

  Steeds vaker horen we de term STEAM voorbijkomen in gesprekken over de toekomst van leren. Maar wat betekent het eigenlijk? En waarom is het

  Een goed onderhouden dak is essentieel voor de bescherming van je huis. Maar hoe weet je wanneer je dak schade heeft opgelopen? Het tijdig

  Heb je net je spouwmuur laten isoleren? Top! Maar wat komt er daarna? Hier zijn enkele dingen waar je rekening mee moet houden om

Een goed ingericht kantoor is veel meer dan alleen een verzameling bureaus en stoelen. Het is een plek waar productiviteit, comfort en uitstraling samenkomen. Of

De logistieke en transportsector is altijd al een dynamische industrie geweest, maar de afgelopen jaren zien we steeds meer een verschuiving naar flexibele werkplekken. Deze

In de wereld van kabelproductie en kabelassemblage speelt de kabelingenieur een cruciale rol. Deze professionals zijn verantwoordelijk voor het ontwerpen, installeren en onderhouden van kabelsystemen

  Motorschoenen zijn een cruciaal onderdeel van de uitrusting van elke motorrijder. Ze bieden niet alleen bescherming tijdens het rijden, maar dragen ook bij aan

Voetbal is meer dan alleen een spel; het is een passie, een manier om te verbinden en een geweldige manier om fit te blijven. Of

In de wereld van logistiek draait alles om efficiëntie en nauwkeurigheid. Of je nu bezig bent met wegtransport, zeevracht of luchtvracht, één ding blijft constant:

Een comfortabele keuken is niet alleen een plek om te koken, maar ook een ruimte waarin je efficiënt kunt werken en prettig kunt bewegen. De

Diversiteit is een term die vaak wordt geassocieerd met culturele en sociale contexten, maar het speelt ook een cruciale rol in de natuurlijke wereld. Van

  In de afgelopen decennia is online winkelen uitgegroeid tot een integraal onderdeel van ons dagelijks leven. Van kleding tot elektronica, en van boodschappen tot

In de afgelopen decennia heeft technologie ons leven op talloze manieren verbeterd en verrijkt. Van smartphones tot slimme koelkasten, de vooruitgang in consumentenelektronica is verbluffend.

Klussen in en rondom het huis kan een enorm bevredigende ervaring zijn. Of je nu een doorgewinterde professional bent of een enthousiaste doe-het-zelver, er zijn

Tuinieren kan een ontspannende en lonende hobby zijn, maar het kan ook een tijdrovende klus worden als je niet georganiseerd te werk gaat. Of je

Het Avontuur van Reizen naar Amsterdam Amsterdam, de iconische stad van Nederland, staat rijk aan cultuur, kunst en geschiedenis. Deze prachtige stad biedt voor elk